الأحد , مايو 26 2019
الرئيسية / منوعات / أهم نصائح انقاص الوزن و حياة صحيةل 2017
هوس النحافة
الرجيم

أهم نصائح انقاص الوزن و حياة صحيةل 2017

في الماضي في بلاد الشرق  كان صاحبات الوزن الزائد من السيدات  دليل علي الجمال  و الأنوثة ، و أصحاب  الوزن الزائد من الرجال دليل علي الغنا و العز ، و كان هذا الوزن الزائد مصدرا  للتفاخر بينهم ،  حيث كانت صفة الجمال  تطلق علي  البنت صاحبة الوزن الزائد ، و الرجل يقال عنه ابن عز .

و لكن بعد انفتاح العالم بدأت تتغير تلك المقاييس ، و اصبحت المرأة الرشيقة ممشوقة القوام  عنوان الجمال ، و الرجل اصبح يحب  الحفاظ  علي مظهر الجسم اللائق و بالأحري  الجسم الرياضي ، و اصبحت ثقافة الوزن الزائد ثقافة باليه ، و تصححت المفاهيم لدي الناس و اصبحو يدركون مساوئ السمنة و يتجهون للحفاظ علي الرشاقة.

وفي حين اصبح الجميع يهتم بانقاص الوزن و الرشاقة و مظهر الجسم الرياضي فمن اللازم ان في البداية ان نتعرف علي الجسم و كيف نتعامل معه كي يتفاعل مع اي نظام غذائي بايجابية و نحقق النتيجة التي ننشدها ،  وكي لا يتعامل الجسم مع النظام الغذائي علي انه عدو يريد تدميره فيبدأ بالمقاومة و عدم التجاوب للنظام الغذائي .

نقدم لكم  اهم نصائح انقاص الوزن ..  اولا : لابد ان نعرف ان للجسم منظومة متكامله يجب الحفاظ علي هذه المنظومة صحيحة للوصول لجسم صحيح و صحي و هي عبارة عن ١ – نظام أكل صحي 2 -تنظيم مواعيد النوم 3 -تنظيم مواعيد الأكل 4 -الحفاظ علي حالة نفسية جيدة .

ثانيا  :الاهتمام بالحركة .. اي كان نوعها طبعا افضلها لعب التمارين الرياضيه اذا لم نستطيع فيفضل علي الأقل  المشي يوميا لمدة ساعة او نصف علي حسب القدرة و تزيدها بالتدريج حتي تصل لساعة كاملة ، ثالثا : الاهتمام بكل سعر حراري يدخل الجسم و الاهتمام به ، لا تأكل مجاملة لشخص او خوفا من القاء الطعام ف القمامة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *