الخميس , مايو 24 2018
الرئيسية / منوعات / وصفات صحية لتقديمها على الإفطار في شهر رمضان
إفطار شهر رمضان
وجبات صحية تقدم في شهر رمضان

وصفات صحية لتقديمها على الإفطار في شهر رمضان

بعد أيام قليلة يهل علينا جميعاً شهر الخير واليمن والبركات شهر رمضان الكريم، لذلك تبحث ربة الأسرة دائماً وراء تقديم جميع الوجبات الصحية والأساسية التي يتم تقديمها على مائدة الإفطار في شهر رمضان، وهو شهر الخير الذي يتضاعف فيه الأعمال الخيرية وتتنوع فيه العادات بين شخص وآخر، ومن أهم العادات الخاصة بتناول الطعام ويتم تقديم العديد من الأصناف والأنواع والألوان المختلفة من الأطباق الرئيسية والحلويات والمقبلات وغيرها من الأشياء الأخرى، ويتم تقديم أفضل المأكولات في هذا الشهر العظيم ويتم تناول العديد من الوجبات المتزنة والتي تكون سهلة الهضم وتساعد في المحافظة على الصحة.

يذكر أيضاً أنه لابد أولاً البدء في الإفطار بتناول ثلاث حبات من التمر خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة وهي الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم في الصيام، ولابد من الحرص على تناول الماء أو العصائر المفيدة أو اللين وهذا يكون قبل البدء في تناول الطعام، وهذا يكون من خلال تجنب الجفاف ومد الجسم بالسوائل اللازمة له، ويتم تناول الشوربة وهي تعد من الأطباق المتميزة والهامة على المائدة الرمضانية بشكل يومي، وهي مهمة جداً تحضير المعدة لاستقبال الطعام وتعمل على تعويض الجسم عن جميع السوائل التي يتم فقدها طوال النهار.

ومن الجدير بالذكر أيضاً أن طبق السلطة يعتبر مهم جداً لإعطاء الجسم العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاج إليها الجسم، وهي ات أهمية كبيرة وتعطي شعور بالامتلاء عندما يتم تناولها وتساعد في تخفيض من فرصة تناول كميات كبيرة من الطبق الرئيسي، ولابد من تناول الأرز والفريك والمعكرونة والبرغل مع نوع من اللحوم أو الدجاج أو السمك ويكون هذا بالإضافة الخضار المطبوخ، والاعتدال في تناول المقبلات والمعجنات والمقليات لأنها مليئة بالأملاح والدسم والسكريات وهي من أهم أنواع الطعام.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *